14.Mörfelder Abendwaldlauf

Die Überlegung :

Ich stehe vor einer kniffeligen Frage. Soll ich oder soll ich nicht. Ich bin nun in der 2. Woche vom 3:15 Steffny Plan. Bin am letzten Samstag außerplanmäßig einen 10'er gelaufen. Habe dafür die "flotten 8km" in 4:50km gestrichen. Den Rest schön brav gemacht. (auch den Sonntags 25'er).Alles bestens überstanden. Bin Dienstags sogar die vorgeschriebenen 4x2000 im MT Intervall ohne mucken gelaufen (Intervalle sogar in 4:20/KM anstelle 4:37). Da der 10'er WK am letzten Wochenende nicht die erhoffte Sub 40 brachte (zu heiß, keine schnelle Stecke, Kurven, eng), wollte ich am kommenden Samstag ganz bei mir in der Nähe nochmal unter wesentlich besseren Bedingungen (flache gerade Strecke im Wald, Wetter am Samstag max. 22 Grad) antreten. Ich weis, das bringt den Marathonplan total aus dem Ruder. Aber ne bessere Gelegenheit kommt erst mal nicht mehr. Ist das verrückt ? Oder doch halbwegs vertretbar ? Ich würde quasi wieder die "flotten 10KM" in 4:50km streichen und dafür den 10'er am Samstag nehmen. Sonntags dann ganz gemütlich die geforderten 27KM LD angehen. Evtl. Dienstags den 4x3000 Intervall im MT gegen ne leichte Joggingeinheit ersetzen.Oder ist es Schwachsinn den WK zu laufen, da ich am WK Samstag wahrscheinlich nicht mehr genug Power habe ? Soll ich die einmalige Chance wahrnehmen oder lieber vernünftigerweise den Steffny Plan strickt befolgen. (schließlich hatte ich ja letzte Woche schon ein Ausreißer mit Dieburg gehabt...)

Donnerstag :

Die Wetterprognosen für den Samstag frühen Abend waren gut. Es sollte nicht heiß werden. Also Chance ergreifen und auf den letzten Drücker noch die Online Anmeldung abgeschickt. Am Marathontraining hab ich nichts groß geändert, außer eben den Tempolauf gestrichen und Freitags dann eine leichte Jogging Einheit mit Steigerungen.

Samstag :

Ideale Bedingungen. "nur" 22 Grad. Eine Strecke mit wenig Kurven, allerdings nicht asphaltiert (besfestigter Waldweg), außer den 3 Runden im Mörfelder Stadion. Es hatte gerade aufgehört ein wenig zu regnen. Ich trabe noch ein paar Runden zum Warmlaufen und dann in den Startblock. Da es weit über 300 Teilnehmer waren, versuche ich mich ganz weit nach vorne zu mogeln. Bin ungefähr in Reihe 3-5. Es müssen erst mal 2,3 Runden im Stadion gelaufen werden, bevor es in den Wald geht. Startschuss fällt und gleich mal Tempo um noch an möglichst vielen Läufern vorbei zu kommen. Leider schaffe ich es nicht in den Kurven immer die Innenbahn zu bekommen und muß also hier schon ein paar Meter mehr laufen. Aber macht nix, es läuft sich recht gut. Wir verlassen das Stadion in den Wald. Die erste KM Markierung kommt 3:46 ! Das ist viel zu schnell Ich versuche etwas Tempo rauszunehmen. Es wird eine 3:51. Immer noch zu flott. Aber es läuft ja gut. KM 3 eine 3:49 ! Verrückt denke ich, jetzt habe ich schon 34 Sekunden "Vorsprung" auf die SUB 40. Wenn das nur gutgeht. Aber warum nicht. Es ist nicht heiß, ich fühle mich gut. Also weiter gehts. Es kommt eine 3:52. So langsam merke ich doch die Anstrengung, und erste Zweifel kommen auf, das bis ins Ziel durchzustehen. KM5 eine 4:01 Aha, da isser der Einbruch. Obwohl die Hälfte der Strecke ist rum. Nicht locker lassen, ich versuche einfach mich an meine Vorderleute ranzuhängen und weiter zu laufen. KM 6 eine 3:56. Na bitte geht doch noch. Das müßte doch zu schaffen sein. Aber ich werde langsam sehr schlapp. Nicht aufgeben. Ich quäle mich. Noch 4 KM durchhalten. Es kommen verstärkt jetzt die Gedanken einfach mal ein Stück zu gehen Habe ich mich überpaced ? Ganz klar. Mal wieder zu schnell angegangen. Mir schießt der 10'er in Dieburg durch den Kopf, wo ich anfangs auch im "soll" war und hinterher ab KM 5 eingebrochen bin. Das waren aber andere Bedingungen, zu heiß, zu viele Kurven. KM 7 kommt eine 4:05. Wenn ich das so durchhalten kann, dann muß ich es schaffen. Aber es wird immer brutaler. Trotzdem überholt mich keiner. Ich versuche irgendwie das Tempo zu halten, noch 3 KM klingt so wenig und kommt mir vor wie eine Ewigkeit. KM 8 eine 4:06. Blos nicht nachlassen, ich habe immer noch über 30 Sekunden gut. Ich könnte mir quasi zwei 4:15'er erlauben und alles ist noch im Soll. Aber erstmal 4:15 laufen nach all den Anstrengungen. Ich werde langsamer. Aber irgendwie fehlt jetzt der letzte Biss. Ich denke an die 2000'er Intervalle, welche ich noch am Diestag gelaufen bin. Da ging es noch so locker zu. Ich habe keine Ahnung, wie ich das noch bis ins Ziel retten soll. Plötzlich steht einer am Streckenrand, verdutzt schaue ich zu Ihm, er sagt. "Ich muß mal kurz verschnaufen". Das kann doch nicht sein, so kurz vorm Ziel. Ich denke nur noch an die SUB 40. Jetzt alles geben egal wie. Das 9 KM Schild kann man schon sehen. Aber es zieht sich bis dahin. Hoffentlich reicht es. Ich passiere das Schild und 4:07. Junge das wird reichen Jetzt nochmal alles geben. Bald kannst du das Stadion sehen, ab da noch 300 Meter. Das wird klappen . Ich könnte mir jetzt sogar ne 4:27 erlauben. Trotzdem nicht in Euphorie verfallen, kämpfen bis zum Schluss. Ich laufe ins Stadion ein. Noch 300 Meter. Leute das wird es sein. Zum ersten mal die SUB 40 Die Zeit sieht so gut aus. Ich gebe auf den letzten Metern alles was ich in in der Waagschale habe. Die letzte Kurve. Das Ziel kommt näher. Ich schaue auf die Uhr. Immer noch weit unter 40:00. Das nimmt mir keiner mehr. Ich laufe in den Zielkanal, drücke auf die Uhr. Vor mir bremsen alle. Ich kann nicht mehr reagieren. Ich taumele nur noch und falle in die Absperrung am Kanalauslauf. Aber nix passiert, ein paar Schürfwunden am Knie, das wars. Die Zeitnehmer kommen nun ein bischen durcheinander wegen dem Sturz, aber dank der Läufer welche vor mir und nach mir die Ziellinie passiert haben können wir die Zeiten wieder zuordnen. Ich werde trotzdem sicherheitshalber zum Roten Kreuz geschickt. Dort gibt es ein Eisbeutel. Naja, so schlimm ist es doch nicht. Aber Die Verantwortlichen bestehen darauf. OK. Jetzt erst mal was trinken und die Zeit überprüfen. Ein Blick auf die Uhr 39:32,9 Das ist der Hammer ! Für mich ein absoluter Fabelrekord. Das werde ich so schnell nicht wieder erreichen. Hatte ich mir vor dem Rennen vielleicht eine Zeit ganz knapp unter 40 erhofft, jetzt das. Ich bin überglücklich. Hoffentlich haben die Zeitnehmer auch alles richtig aufgeschrieben, trotz dem Chaos im Zielauslauf. Ich habs geschaft. Es hat sich also gelohnt, die Chance zu ergreifen. Den Marathonplan mit dem 2. außerplanmäßigen 10'er zu belasten. Super. Das hätte mich auch schön geärgert, wenn das jetzt nicht geklappt hätte.Nach dem Duschen gleich mal an die Ergebnislisten gehen, ob auch alles richtig notiert wurde. Offizielle Zeit 39:35 na also, das kommt hin. Die 2 Sekunden habe ich wohl gebraucht um über die Startlinie zu kommen. Pefekt. Was für ein schöner Tag Ich begieße das ganze vor Ort mit einem Kaffee. Ja mir war halt dannach. Alkfreies Bier gab es leider nicht. Ich höre mir noch die Siegerehrungen an und fahre zufrieden nach Hause.