Der Supergau !
Umgeknickt beim Training durch eigene Blödheit ! Fuss 2 Stunden nach meiner vorerst letzten Trainingseinheit
Fuss 46 Stunden nach dem Sport-Unfall. Schwellung hat extremst eingesetzt. Blaue Verfärbung deutet auf Schlimmeres hin.
Sieht leider nicht sehr gut aus. Nach Röntgen und MRT die Ernüchterung. Bänder nur überdehnt, aber Absplitterung am hinteren Teil des Volkmannschen Dreiecks. Ca. 4-6 Wochen Heilungsprozess.
Montag wird es ein Gespräch mit dem Arzt geben. Bin mal gespannt. Naja ich weis ja sowieso was er sagen wird..........
Gespräch mit behandelndem Arzt ergab :
Teilabriss eines Aussenbandes und Fraktur des Volkmannschen Dreiecks (MRT Bild).
4 Wochen mit Airlock Schiene Tag und Nacht,
dann geplanter wiedereinstieg Lauftrainig mit Melleotrain Aktivbandage
Berlin Marathon am 25.Sep. wird wohl ohne mich stattfinden
München Marathon am 10.Okt. könnte wieder klappen - ebenfalls gestrichen
Bottrop Ultra am 6.Nov. ist nun das neue Ziel
Mein bester Freund für 4-6 Wochen Tag und Nacht. Die Airlock Schiene von Bauerfeind
So muß es klappen, der Regenerationplan (überarbeitet am 30.10.2010)
Verlauf :
Do 09.09.10 Unfall - Fuss schwellt an. Behandung : kühlung, hochlegen, Paracetamol Schmerzen : schlimm
Fr 10.09.10 Untersuchung - Röntgen reicht nicht aus um genau Diagnose zu erstellen Behandlung : kühlung, hochlegen, Paracetamol Schmerzen : tagsüber besser, Nachts schlimm
Sa 10.09.10 MRT - Aussenbandanriss und kleine Fraktur Volkmannsches' Dreieck Behandlung : kühlen, hochlegen, Paracetamol Schmerzen : tagsüber aushaldbar, Nachts schlimm
Mo 12.09.10 Besprechung mit Arzt - 4 Wochen Laufpause :-( Behandlung : kühlen, hochlegen, Paracetamol Schmerzen : tagsüber aushaldbar, Nachts schlimm
Di 13.09.10 gehe wieder arbeiten - Fuss schmerz, aber irgendwie aushaldbar. Abends Airlock Schiene abgeholt. Gleich ins Fitnesssudio damit und 65min spinning auf Ergometer. Schwellung geht zurück Behandlung : Airlock Schiene, Paracetamol. Schmerzen: läßt sich aushalten, spinning keine Schmerzen. Nachts wieder Schmerzen
So 19.09.10 erste Woche ist rum. Schmerzen und Schwellung fast weg. Jeden Tag 65min spinning im Studio. Brauche kein Paracetamol mehr.
Mi 22.09.10 Erste lockere 15min Einheit auf den Cross-Trainer zusätzlich zu Spinning 60min. Immer noch Schmerzen oberhalb Knöchel/Schienbeinkannte.
So 27.09.10 Berlin Marathon als Zuschauer. Eine depremierende Erfahrung
Fr 01.10.10 dritte Woche ist vorbei. Inzwischen 65min spinning/35min Crosstrainer - wieder etwas zuversichtlicher
Sa 02.10.10 65min Crosstrainer - prompt die Quittung Sonntags morgens dann Schmerzen am Knöchel - Euphorie wieder etwas gedämpft noch einen Woche bis München. Das wird knapp
Di 05.10.10 erster Belastungstest, locker joggen, höllische Schmerzen am oberen Teil des Wadenbeins. Abgebrochen.
Mi 06.10.10 Neue Röntgenaufnahme. Ebenfalls Reste einer Fraktur im oberen Teil des Wadenbeins erkennbar. Wurde bei der ersten Untersuchung schlicht ignoriert ! Weitere zusätzliche 2 Wochen Laufpause wenn alles gut geht. München Marathon abgesagt :-(
aus der Traum von München. Eine weitere Fraktur am oberen Teil des Wadenbein wird bei der 2.Untersuchung entdeckt. Na hoffentlich war das jetzt alles........erstmal 2 Wochen länger Pause.
So 10.10.10 München Marathon am live Ticker verfolgt :(
Di 12.10.10 Gespräch mit Läufer-Orthopäde ernüchternd : nochmal 2-3 Wochen Pause.Stress für Wadenbein vermeiden.Schiene wieder tragen.Sonst den Verletzungen zu beurteilen alles im normalen Verlauf. Letzte Hoffnung für schnelles Comeback geplatzt :(
Mo 18.10.10 Es wird langsam besser, kaum mehr Probleme beim Treppensteigen,halte mich weiterhin fit mit täglichen Spinning Einheiten, versuche am Wochenende neuen Belastungstest
Fr 22.10.10 neuer Belastungstest auf dem Laufband. Zuerst Schmerzen an den Bändern, dann war es aushaltbar. Insgesammt 15min. Davon 8min freihändig. Hinterher Sprungelenk Schmerzen. Habe mit Eis gekühlt. Wadenbein scheint zu halten. Das habe ich mir auch besser vorgestellt. Erstmal bleibe ich im Fitnessstudio
Sa 23.10.10 Schmerzen Sprunggelenk. Belastungstest entgültig gescheitert. Erst mal eine Woche warten bis zum nächsten Laufversuch :-(
Mi 27.10.10 erster Taq komplett ohne Bandage unterwegs. Kaum Probleme gehabt. Auch beim Spinning. Jetzt muß es doch mal aufwärts gehen
Sa 30.10.10 Neuer Belastungstest auf dem Laufband. 15 minuten Laufen, etwas schneller als 6'er Schnitt. Noch leichte Schmerzen aber aushaltbar. Na bitte! Ein Lichtblick! Aber mehr als 15 Minuten war nicht drin.
So 31.10.10 ganz mutig heute 40min auf dem Laufband, es geht besser. Nach ein paar Minuten waren die Schmerzen erträglich
Mo 01.11.10 Ersten Lauf im freien. 41 Minuten durch den Wald gehumpelt. Schmerzen sind aushaltbar. Der Anfang ist gemacht
Das Opfer kehr immer wieder an den Tatort zurück. Der Baumstamm, welcher alle Träume platzen lies. Geknipst kurz vor dem ersten Lauf nach der Verletzung.
03.10.10 neuer Lauftest. 10km erst leichte Probleme, ab KM2 viel besser, aber ab KM4 wieder schlimmer. Über Nacht Fuß total angeschwollen. Rückschritt!! :-(
07.10.10 es war so geplant, also laufe ich auch. 10km Wettkampf Testlauf in Bottrop. Es hat sich gelohnt! Anfangs leichte unsicherheit, aber dann wurde es immer besser. Leichte Schmerzen Sprunggelenk, aber Fuß nicht mehr angeschwollen. Mit Sprunggelenks K-Tape und Malleaotrain Bandage gelaufen. Ich glaube jetzt geht es aufwärts :-)
Schade für Berlin Marathon :-(
Schade für München Marathon :-(
Schade für 50km Bottrop :-( als erster richtiger vorsichtiger Lauf den 10'er gelaufen
weiter gehts !!
